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Fit werden während der Autofahrt?

admin

Als Fahrer ist das Autofahren auf längeren Strecken monoton und langweilig. Grade Fahrlehrer oder junge Leute in der Fahrlehrerausbildung sitzen beruflich mehrer Stunden am Tag im Auto. Immer in derselben Sitzposition und ständig Musik hören, wer mag das schon? Lockere das Ganze doch einfach auf und tue was für deinen Körper und seine Fitness! Jetzt denkst Du sicherlich: “Das geht doch gar nicht…?“ Doch, das geht ganz gut! Dr. med. Johannes Weingart präsentiert heute fünf interessante und leicht durchführbare Übungen:

Übung 1: Die Luft-Presse

Sie sorgt für die Stärkung deiner Unterleibsmuskulatur!
Denke an eine frische, kleine Limone und platziere sie gedanklich zwischen die Pobacken. Diese kneifst Du nun real fest zusammen, richtig fest, bis dein Becken sich hebt. Atme dabei normal ein und aus, halte die Position mindestens zehn Sekunden. Stelle Dir vor, der Limonensaft fängt an zu laufen… Nun darfst Du kurz darüber schmunzeln, aber dennoch wiederholst Du diese Übung sechsmal. Bei einem „gelernten Limonenklemmer“ kann sich die Pressdauer steigern.

Übung 2: Der Sauerstoff-Stemmer:

Hierbei wird die Konzentrationsfähigkeit gefördert und Sauerstoffmangel verhindert!
Greife mit beiden Händen mittig an das Lenkrad, stecke die Brust nach vorne heraus. Die Ellenbogen sind nun leicht gebeugt, drücke sie jetzt nach oben, so weit es geht. Verbleibe mindestens zehn Sekunden in dieser Position und atme gleichmäßig ein und aus. Lasse zuerst die Ellenbogen locker fallen, atme komplett aus und lockere Deine Schultern. Wiederhole diese Übung nach einer Pause sechsmal, auch hier können Geübte die Pressdauer aufbessern.

Übung 3: Die Six-Pack-Beuge

Diese Übung ist bitte nicht während der Fahrt durchzuführen, sie trainiert deine Bauchmuskeln und setzt Energie frei!
Greife wieder mit beiden Händen mittig an das Lenkrad und sitze aufrecht. Hebe ein Bein gebeugt an und halte diese Stellung mindestens zehn Sekunden. Vergiss dabei nicht das regelmäßige Atmen. Anschließend machst Du das Gleiche mit dem anderen Bein, auch hier ein- und ausatmen, dabei die Position mindestens zehn Sekunden halten. Nun darfst Du Pause machen und danach die Six-Pack-Beuge sechsmal wiederholen.
Nach hinreichender Übung und Steigerung der Haltedauer versuche doch einmal beide Beine gleichzeitig gebeugt anzuheben.

Übung 4: Die Verdauungs-Grätsche
Mit dieser Übung förderst Du die Darmtätigkeit!
Drücke beide Oberschenkel fest in den Sitz und spreize gegen diesen Widerstand die Beine. Versuche, diese Haltung wenigstens für zehn Sekunden beizubehalten und dabei gleichmäßig zu atmen. Sechsmal ist diese Übung zu wiederholen. Auch hier ist bei hinreichender Übung die Pressdauer zu steigern.

Übung 5: Der Verjüngungs-Aufzug
Für diese letzte Übung während des Autofahrens ziehst Du den Nabel nach innen und ziehst zugleich das Schambein nach oben. Das ist nicht ganz einfach, aber Übung macht den Meister: Denke an einen ängstlichen Hund, der seinen Schwanz einzieht oder an einen Aufzug. Auf die gleiche Art und Weise musst Du das Schambein hoch und deinen Bauchnabel einziehen. Das einzig entspannte dabei sind deine Muskeln am Po. Atme dabei unveränderlich und halte diese Übung wenigstens zehn Sekunden an. Wie schon gesagt, das soll geübt werden. Aber pausiere anschließend etwas und wiederhole den Vorgag sechsmal. Ein fleißiger „Aufzugfahrer“ berichtet über die Steigerung der Übungsdauer.

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― 26. Januar 2018

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― 10. August 2018

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Ghostwriter für Abschlussarbeiten in Österreich

admin ― 8. Juli 2025 | Kein Kommentar

Ghostwriter für Abschlussarbeiten in Österreich

Ghostwriter für Abschlussarbeiten in Österreich

In Österreich gewinnt der Begriff Ghostwriting zunehmend an Bedeutung – insbesondere unter Studierenden, die unter Zeitdruck stehen oder mit wissenschaftlichen Anforderungen kämpfen. Das Verfassen einer Abschlussarbeit ist ein anspruchsvoller Prozess, der nicht nur Fachwissen, sondern auch methodisches Können und Schreibkompetenz erfordert. Gerade deshalb suchen viele nach professioneller Unterstützung. Doch dabei ist Vorsicht geboten: Wer auf eine Ghostwriting-Agentur zurückgreift, sollte auf Seriosität, Datenschutz und Qualität achten.

Was macht eine gute Ghostwriting-Agentur aus

Nicht alle Agenturen am österreichischen Markt arbeiten transparent oder kundenorientiert. Eine vertrauenswürdige Plattform zeichnet sich durch klare Preisstrukturen, akademische Expertise und einen professionellen Kundensupport aus. Entscheidend ist auch, wie mit persönlichen Daten umgegangen wird und ob Plagiatsfreiheit garantiert wird.

Akadmaster.com

Diese Plattform hat sich in Österreich einen stabilen Ruf erarbeitet. Akadmaster.com bietet akademisches Ghostwriting für Bachelor-, Master- und Diplomarbeiten sowie Dissertationsprojekte. Die Website punktet mit einem anonymen Bestellsystem, in dem Nutzer keine persönlichen Daten preisgeben müssen, bis ein Auftrag zustande kommt.

Die Ghostwriter verfügen laut Angaben des Anbieters über akademische Abschlüsse und spezialisieren sich auf bestimmte Fachbereiche, was eine hohe inhaltliche Qualität ermöglichen soll. Besonders betont wird die termingerechte Lieferung – ein entscheidender Faktor für viele Studierende mit engen Deadlines.

Tipp zur Auswahl
Bevor du einen Auftrag erteilst, frage gezielt nach einer anonymisierten Leseprobe früherer Arbeiten. Eine seriöse Agentur wird dies ermöglichen, ohne Urheberrechte zu verletzen.

Wirschreiben.at

Wirschreiben.at richtet sich explizit an Studierende im deutschsprachigen Raum und hebt sich durch seine persönliche Kundenberatung hervor. Hier steht der direkte Kontakt mit einem Kundenberater im Mittelpunkt, der den Prozess begleitet – vom ersten Themenvorschlag bis zur Finalisierung der Arbeit.

Besonders hervorgehoben werden die Transparenz der Preise sowie die flexible Ratenzahlung. Auch ein „Notfall-Service“ wird angeboten: Bei kurzfristigen Deadlines kann ein Projekt in wenigen Tagen abgeschlossen werden, was für viele Studierende ein echter Vorteil ist.

Mini-Guide Datenschutz
Gute Agenturen verwenden verschlüsselte Verbindungen (SSL-Zertifikate), pseudonymisieren Kommunikationsdaten und garantieren die vollständige Löschung aller Daten nach Abschluss des Projekts.

Ghostwriter-österreich.at

Diese Plattform wirbt mit einem Fokus auf österreichische Universitäten und Hochschulen. Die Ghostwriter kennen laut Eigenbeschreibung die Anforderungen der lokalen Bildungseinrichtungen und passen Sprache, Zitation und Struktur entsprechend an.

Ghostwriter-österreich.at arbeitet mit einem klaren Projektablauf: Angebot – Themenfindung – Gliederung – Lieferung in Teilschritten – Endabgabe. Dadurch behalten Kunden jederzeit den Überblick über den Fortschritt ihrer Arbeit. Besonders attraktiv für viele: kostenfreie Überarbeitungsschleifen bis zur Endversion.

Wichtige Warnung

Vermeide Anbieter ohne Impressum oder mit Sitz außerhalb der EU. Im Streitfall oder bei Datenschutzverstößen fehlt dir der rechtliche Zugriff.

Tabelle Vergleich führender Agenturen in Österreich

Agentur Akademische Spezialisierung Persönliche Beratung Datenschutzgarantie Plagiatsprüfung Sitz in Österreich
Akadmaster.com Ja Eingeschränkt Ja Ja Ja
Wirschreiben.at Ja Ja Ja Ja Ja
Ghostwriter-österreich.at Ja Mittel Ja Ja Ja

Insider-Tipp
Agenturen, die auf Teilzahlungen bestehen und kostenlose Revisionsrunden anbieten, gehen meist davon aus, dass ihre Arbeit gut ist. Solche Modelle reduzieren dein Risiko.

Was kostet Ghostwriting wirklich

Die Preise variieren stark und hängen vom Umfang, Thema, Fachbereich und der gewünschten Lieferzeit ab. Im Durchschnitt liegen die Kosten für eine 40-seitige Bachelorarbeit in Österreich zwischen 1.600 und 2.400 Euro. Schnelle Lieferzeiten, etwa innerhalb einer Woche, können die Preise um 30 bis 50 % erhöhen. Seriöse Agenturen geben von Anfang an transparente Kostenvoranschläge ab – ohne versteckte Gebühren.

Rechtliche Grauzonen und persönliche Verantwortung

Auch wenn das Beauftragen eines Ghostwriters in Österreich nicht explizit verboten ist, bleibt es eine ethische und akademische Grauzone. Die Arbeit darf nur als „Musterlösung“ verwendet werden. Wer sie als eigene Leistung einreicht, riskiert den Ausschluss von der Universität und einen bleibenden Makel im Lebenslauf. Deshalb ist es ratsam, Ghostwriting-Dienste vor allem als Lernhilfe oder zum Strukturaufbau zu nutzen.

Wie erkenne ich eine unseriöse Agentur

Es gibt klare Warnzeichen: Dumpingpreise, kein persönlicher Ansprechpartner, keine Erwähnung von Plagiatssoftware, keine nachvollziehbaren AGBs. Auch Agenturen, die pauschal versprechen, dass „alles erlaubt“ sei, operieren außerhalb des rechtlich sicheren Rahmens.

Fazit

Die Nachfrage nach Ghostwriting in Österreich wächst – und mit ihr auch das Angebot. Wer einen Ghostwriter für die Abschlussarbeit sucht, sollte genau prüfen, mit wem er zusammenarbeitet. Agenturen wie Akadmaster.com, Wirschreiben.at oder Ghostwriter-österreich.at zeigen, dass Qualität, Diskretion und Nutzerorientierung durchaus vereinbar sind. Entscheidend ist, auf Transparenz, akademische Qualifikation der Autoren, Datenschutz und eine klare Kommunikation zu achten. So kann professionelle Hilfe zum sinnvollen Werkzeug auf dem Weg zum erfolgreichen Studienabschluss werden – ohne Risiken und mit echtem Mehrwert.

 

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