• Richtige Entspannung durch Massage
  • Rauchen gefährdet die Gesundheit
  • Gesund durch Vitamin D
HASSEL
Menu
  • Richtige Entspannung durch Massage
  • Rauchen gefährdet die Gesundheit
  • Gesund durch Vitamin D
 › Allgemein › Die ausgewogene Ernährung: Fett, Eiweiß & Kohlenhydrate

Die ausgewogene Ernährung: Fett, Eiweiß & Kohlenhydrate

admin

Immer mehr Menschen machen sich mittlerweile Gedanken über eine gesunde und ausgewogene Ernährung, was auch immer mehr Restaurants, wie das Restaurant Viersen dazu bringt, mehr auf derartige Gerichte zu setzen. Doch welche Lebensmittel gehören eigentlich ein einen solchen Speiseplan?

Gerade bei den kohlenhydratreichen Lebensmitteln tut sich hier ein großer Unterschied zu den üblichen Lebensmitteln auf. Hier sollte auf die sogenannten langkettigen Kohlenhydrate geachtet werden, welche vor allem in Produkten aus Vollkorn vorkommen. Des Weiteren bieten sich die Haferflocken als gute Kohlenhydratquelle an. Diese können nicht nur aufgrund ihrer Nährwerte überzeugen, sondern sind gleichzeitig auch sehr günstig zu haben. Auch der Vollkornreis tut sich in diesem Punkt besonders hervor. Wer lieber weniger Kalorien zu sich nehmen möchte, kann zu den Reiswaffeln greifen, die allerdings nicht jeder mag.

Eiweiß ist ebenfalls ein sehr wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung, und darf keinesfalls vernachlässigt werden. Gute Eiweißquellen sind Quark, Fisch und Käse. Gerade bei den Milchprodukten sollte allerdings der Fettgehalt gleichzeitig nicht allzu hoch sein. Gerade die pflanzlichen Eiweiße werden dabei von sehr vielen Menschen stark unterschätzt. Gerade Hülsenfrüchte wie Linsen oder Erbsen können in diesem Punkt besonders überzeugen.

Doch auch die richtigen Fette dürfen in einer ausgewogenen Ernährung natürlich nicht fehlen, und sollten mindestens 30 Prozent ausmachen. Der Fokus sollte hierbei auf die ungesättigten Fettsäuren gelegt werden, welche vor allem in Fisch, Olivenöl und Leinöl zu finden sind. Wer auf diese Dinge achtet, hat bereits eine gute Basis geschaffen, auf der schließlich weiter aufgebaut werden kann.

 Vorheriger Beitrag

Aktivität und Gesundheit – wie Sie im Alter fit bleiben

― 19. Juni 2015

Nächster Beitrag 

Augen gesund halten

― 13. August 2015

Themenverwandte Beiträge

admin ― 26. März 2021 | Kein Kommentar

Unsere Gesundheit heute

Wer auf die Zulassungen von Heilpraktikern Dortmund schaut, erkennt, dass in Nordrhein-Westfalen über 5000 wirklich gut medizinisch studierte Heilpraktiker arbeiten,

admin ― 29. März 2020 | Kein Kommentar

Neuheiten Industrie

admin ― 27. März 2020 | Kein Kommentar

Die Softwarentwicklung

admin ― 21. Februar 2020 | Kein Kommentar

Der Alleskönner

admin ― 10. August 2018 | Kein Kommentar

Was ist eine Flugsafari und lohnt sich das?

admin ― 3. Mai 2018 | Kein Kommentar

Fit werden während der Autofahrt?

admin ― 26. Januar 2018 | Kein Kommentar

Alte Paletten neu verwenden

admin ― 29. September 2015 | Kein Kommentar

Wie funktioniert ein Last Minute Urlaub?

Tipps, Interessantes & News

  • Unsere Gesundheit heute
  • Neuheiten Industrie
  • Die Softwarentwicklung
  • Der Alleskönner
  • Was ist eine Flugsafari und lohnt sich das?
  • Fit werden während der Autofahrt?
  • Alte Paletten neu verwenden
  • Wie funktioniert ein Last Minute Urlaub?
  • Augen gesund halten
  • Die ausgewogene Ernährung: Fett, Eiweiß & Kohlenhydrate
  • Aktivität und Gesundheit – wie Sie im Alter fit bleiben
  • Gesundheit und Erholung durch Reisen
  • Die medizinische Massage im Überblick
  • Gesundes Sitzen – so geht es wirklich
  • Wasser – der Stoff, aus dem das Leben ist
© SEO | Impressum | Datenschutz
Impressum | SEO
  german-editors.de
Diese Website benutzt Cookies. Wenn du die Website weiter nutzt, gehen wir von deinem Einverständnis aus.OKDatenschutzerklärung