Aktiv und gesund zu sein ist das Ziel von jedem Menschen. Besonders im Alter wird dieses Thema noch wichtiger und rückt in den Vordergrund. Neben einer gesunden Ernährung ist auch die Bewegung wichtig. Es gibt zwar die Möglichkeit sich im Alter entsprechende Unterstützung einzuholen, dies wären häusliche Hilfen wie sie auch bei der Pflegekräfte aus Polen oder Treppenliften inbegriffen sind. Um den Zeitpunkt soweit wie möglich nach hinten zu verschieben ist die Ernährung und die Bewegung ein wichtiger Bestandteil des Lebens.

Was gehört zu einer gesunden Ernährung? Regelmäßiges Essen Essen Sie morgens, mittags und abends kleine Portionen, vielleicht auch zwischendurch 1–2 Snacks. Viel Obst und Gemüse. Vor allem das Gemüse sollte ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung sein. Obst sollte in Maßen verzehrt werden. Obst hat zwar viele Vitamine gleichzeitig gibt es auch viel Fruchtzucker, der nur in Maßen gut ist. Viel Trinken. Möglichst Wasser oder andere zuckerfreie Getränke. Einmal am Tag ein warmes Essen.

Was kann ich für meine Fitness tun?
Neben der Ernährung spielt auch immer die Bewegung eine wichtige Rolle. Hierbei geht es nicht um Hochleistungssport, sondern um die tägliche Bewegung. Schön ist, wenn Sie noch 1–2-mal in der Woche zum Sport gehen. Es empfiehlt sich ruhige Sportarten zu wählen wie Gymnastik – auch gerne im Wasser. Neben der Fitness finden Sie dort noch soziale Kontakte, die mindestens genauso wichtig für Ihre Gesundheit sind.

Es gibt auch viele Menschen, denen der „normale“ Sport nicht gefällt. Diese können ihre Beweglichkeit durch Treppensteigen, tägliche Spaziergänge oder auch Gartenarbeit erhalten. Mehr lesen

Reisen sind spannend und entspannend zugleich. Man kann viel neues erleben und andere Menschen, Sprachen und Kulturen kennenlernen. Dennoch kann man sich auf einer Reise wunderbar erholen. Man kann einfach mal ein paar Tage entspannen, und zum Beispiel den Strand genießen. Dies ist in der heutigen Welt durchaus wichtig, um gesundheitliche Probleme wie Burn-Outs, die immer mehr zunehmen, zu verhindern. Auch tut vielen Menschen das andere Umfeld während einer Reise gut. Freunde und Familie sind an einem anderen Ort und man kann sich einmal ganz auf sich selbst konzentrieren, ohne eine gewisse Rolle, die von einem erwartet wird einnehmen zu müssen. Auch ist die Luft in anderen Ländern, vor allem am Meer anders wie zuhause. Deshalb bietet sich eine Reise auch bei Allergien und Asthma häufig an. Natürlich kann in solchen Fällen, je nach schwere der Erkrankung, auch eine Kur verordnet werden. Diese bietet jedoch nicht so viel individuelle Möglichkeiten wie eine Reise, da es meist einen relativ engen Zeitplan mit festen Terminen gibt, die wahrgenommen werden müssen. Reisen bieten außerdem den Vorteil, dass man sich sein Ziel selbst aussuchen kann. So hat man auch ein wenig Einfluss auf das Wetter und die Temperaturen im Zielgebiet, die den Wohlfühl-Faktor nachweislich erhöhen. Spanien bietet sich als Reiseland immer besonders an, da es nicht so weit weg ist und dort angenehme Temperaturen herrschen. Auch lässt sich Entspannung und Kultur durch Sprachreise Spanien perfekt verbinden. Sie stillen einerseits den Wissensdurst, sorgen aber auch für die nötige Entspannung, die man sich während seiner wenigen freien Tage im Jahr wünscht.