Gesundes Sitzen – so geht es wirklich
Die meisten von uns verbringen den Großteil ihres Tages im Sitzen. Im Büro sitzen wir vor dem PC oder am Konferenztisch, im Auto, zuhause am Esstisch und auf der Couch. Gleichzeitig werden viele von Rückenschmerzen geplagt, der Zusammenhang ist klar. Allerhöchste Zeit also, sich mit dem gesunden Sitzen auseinander zu setzen.Jahrelang wurde von Ärzten gepredigt, dass wir möglicht aufrecht sitzen sollen: Brust raus, Becken nach hinten, Kopf hoch lautete die Devise. Doch von dieser Haltung sind die meisten inzwischen abgesprungen, denn Studien zeigen, dass eine solche Haltung die Belastung der Wirbelsäule eher erhöht. Mittlerwiele geht man davon aus, dass eine entspannt zurückgelehnte Sitzhaltung besser ist. Oberkörper und Beine sollten dabei etwa einen Winkel von 135° bilden. Wichtig ist außerdem, dass wir immer in Bewegung bleiben. Alle halbe Stunde sollten wir unsere Sitzhaltung deshalb spätestens verändern oder am besten sogar für eine Weile aufstehen. Immer wieder die eigene Position zu verändern gilt längst nicht mehr als verpönt, sondern gehört zu der empfohlenen dynamischen Sitzhaltung.
Menschen, die starke Probleme mit dem oberen Rücken und Nacken haben, sollten kontrollieren, ob sie häufig in Schildkrötenhaltung sitzen. Dabei ist der Kopf gesenkt und der Hals vorgestreckt. Eventuell kann hier ein anderer Bildschirm oder sogar eine Brille Abhilfe schaffen.
Wichtig ist selbstverständlich auch das richtige Sitzmöbel. Es sollte bequem sein und den Rücken gut stützen, sowie den optimalen Winkel von Beinen und Torso ermöglichen. Außerdem muss die Höhe des Stuhls individuell ermittelt werden. Wer stylische und zugleich bequeme und gesunde Sitzmöbel sucht, kann zum Beispiel bei Mauser Möbel fündig werden. Dann gehören Rückenschmerzen vom Sitzen auch bald der Vergangenheit an.